Teksti: Karmen Haiba, Alexander-tekniikan opettaja
Käännös: Christina Daous
Oletko koskaan miettinyt, mitä yhteistä on sillä, kuinka harjaat hampaita, kuinka lähetät viestiä puhelimessa, ulkoilutat koiraa tai ratsastaat hevosella? Onko näillä toimilla ylipäätään mitään yhteistä nimittäjää?
Yhteinen nimittäjä olet sinä itse, kehosi ja ajatuksesi. On olemassa sanonta – aivan kuten teemme yhden asian, teemme samalla lailla kaikki asiat. Me kaikki olemme kehittäneet tietyt käyttäytymismallit, ajattelun ja liikkumisen tottumukset, jotka alkavat kaikessa toiminnassamme – oli se sitten hampaiden harjaus tai ratsastus. Nämä kuviot vahvistuvat, kun olemme innostuneita tai stressaantuneita. Jos olkapäämme jännittyvät hampaita harjattaessa ja painamme hammasharjaa lujasti käsissämme, meillä on todennäköisesti myös hauras ja jännittynyt ohjaskontakti.
Ratsastajan, joka haluaa olla paras mahdollinen kumppani hevoselleen, tulee olla tietoinen tavanomaisesta itsekäytöstään. Tukevatko tai estävätkö nämä tavat sinua tulemasta parhaaksi mahdolliseksi ratsastajaksi? Alexander-tekniikka auttaa vastaamaan tähän kysymykseen.
Alexander-tekniikka (AT) on oppi luonnollisuudesta ja tehokkuudesta. Voidaan myös sanoa, että AT-tunnilla tutkitaan, mikä estää meitä toimimasta luonnollisesti ja tehokkaasti ja miten nämä esteet poistetaan. “Kun lopetat väärän asian, oikea asia tapahtuu”, sanoi F. M. Alexander (1869-1955), australialaissyntyinen näyttelijä, joka menetti äänesä ylirasituksen vuoksi ja kehitti vuosien mittaan tietoisen itsetietoisuuden opin, joka tunnetaan nykyään nimellä Alexander-tekniikka.
Koska F. M. Alexander itse oli näyttelijä, AT saavutti ensin näyttelijöiden ja muusikoiden piirin, ja nykyään se on oppiaineena teatteri- ja musiikkikouluissa monissa maissa. Tunnetut näyttelijät, kuten Alan Rickman ja Ralph Fiennes, ovat puhuneet AT:n eduista. Jälkimmäinen on sanonut: “Hyvän opettajan ohjauksessa AT on korvaamaton kaikille, jotka haluavat ylläpitää tervettä fyysistä rakennetta ja linjaa.” Kirjailijat (kuten Aldous Huxley ja Roald Dahl), taiteilijat, urheilijat (soutajat, painonnostajat, urheilijat, juoksijat jne.), lääkärit ja tiedemiehet ovat saavuttaneet tavoitteitaan juuri AT:n avulla. Viime vuosisadan toisella puoliskolla AT alkoi tulla tarkemmin ratsastuspedagogiikkaan. Monet ratsastajat ja ratsastusvalmentajat ovat nykyään joko ottaneet AT-tunteja tai kouluttaneet itsensä AT-opettajiksi.
Ratsastajina meillä kaikilla on suhteellisen selkeä käsitys siitä, minkä haluamme hevosemme olevan – rento mutta vahva, tasapainoinen ja itseään tukeva, iloisesti ja joustavasti elastisen selän kautta liikkuva, herkkä ratsastajan signaaleille, mutta ei ylireagoiva. Jos olisit hevonen, olisiko sinulla näitä ominaisuuksia? Sanotaan, että hevonen voi olla vain niin hyvä kuin sen ratsastaja antaa sen olla. Siksi on tärkeää, että ratsastajat kehittävät täsmälleen samat ominaisuudet, joita he odottavat hevoseltaan. Ryhmämekanismit ovat hyvin samankaltaisia hevosilla ja ihmisillä. Richard Weis, kansainvälisen kaliiperin ratsastuskouluttaja ja AT-opettaja, on sanonut: “Hyvä hevonen antaa ratsastajalle Alexander-tekniikan oppitunnin ja hyvä ratsastaja antaa hevoselle Alexander-tekniikan oppitunnin.”
Tehokas liike edellyttää koordinoitua suhdetta pään, kaulan ja selän välillä, mikä johtaa pidempään ja leveämpään selkärangaan. Vahva ja tukeva selkä mahdollistaa raajojen liikkumisen helposti ja joustavasti. F. M. Alexander piti tällaista itsensä käyttöä ihmisen luontaisena ominaisuutena. Pienten lasten kohdalla tällainen vapaus ja liikkumisvapaus ovat edelleen olemassa. Valitettavasti elämä tekee omat säätönsä. Jännitteet, sekä fyysiset että psyykkiset, alkavat kasvaa ja estävät luonnollista kehonkäyttöämme. Alexander-tekniikka opettaa sinua huomaamaan ja tiedostamaan nämä jännitteet ja sitten vapauttamaan ne. AT:n suurin hyöty ratsastajille on tasapainon, kognition ja tietoisuuden kehittyminen. Parannettu kehon käyttö tarkoittaa enemmän tekemistä ja vähemmän loukkaantumisia.
Mikä meitä motivoi? Ihmisenä, ratsastajana, urheilijana – mikä saa meidät kiinnostumaan itsestämme? Onko meillä edes kiinnostusta tutkia mitä ja miten teemme ja miten se vaikuttaa meihin ja muihin ympärillämme oleviin, kuten hevoseen? Kipu on usein motivaattori. Yli puolet AT:ssa käyvistä valittaa selkä- tai niskakipuja. Ei ole kivaa ratsastaa selkäkipulla. On mahdollista, että lääkärit ovat neuvoneet sinua lopettamaan ratsastuksen.
Ehkä meitä ratsastajana motivoi halu olla kuin kuningatar Elizabeth II? Tämä tarkoittaa ketteryyttä ja hyvää kuntoa vanhuuteen saakka ja kykyä nauttia kauniista luonnosta hevosen selästä. Jokaista ratsastajaa voisi motivoida halu löytää luonnon potentiaali sekä itsestään että hevosestaan. Urheilijan tavoitteena on kehittää tätä potentiaalia maksimaalisesti ilman rasitusta ja loukkaantumisia. Carl Hester, moninkertainen Britannian olympiajoukkueen jäsen, ei ole myöskään sanonut ilman syytä: “Alexander-tekniikka on yksi arvokkaimmista työkaluista, joka ratsastajalla voi olla.”
Haluatko oppia lisää Alexander-tekniikasta ja miten se voi auttaa tekemään sinusta paremman ratsastajan? Katso Karmen Haiban Alexander-tekniikan verkkokoulutus!
