Motivaation menettäminen on hyvin yleistä ja luonnollista ajoittain. Se voi tapahtua monista eri syistä, kuten stressistä, uupumuksesta, tavoitteiden puutteesta tai yleisestä tyytymättömyydestä. Ratsastuksessa ja hevosharrastuksessa motivaatio voi olla yllättäen hukassa, jolloin sen löytäminen tuntuu mahdottomalta. Monissa eri projekteissa mukana olevat Krisse Aalto ja Riikka Harjula kertovat, että motivaatio on välillä hukassa heilläkin – vaikka ei uskoisi! Haastattelussa kuulemme miten Riikka ja Krisse aina saavat kuitenkin sen innostuksen kipinän takaisin, vaikka se olisi aika-ajoin hukassa.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa löytämään takaisin motivaation:
- Tunne tavoitteesi: Selvitä, mikä on todellinen tavoitteesi ja miksi se on tärkeä sinulle. Kun tiedät, mitä kohti haluat pyrkiä, motivaation löytäminen voi olla helpompaa.
- Pilko tavoite pienempiin osiin: Suuret tavoitteet voivat tuntua ylivoimaisilta, mikä voi heikentää motivaatiota. Pilko ne pienempiin ja saavutettavampiin osiin. Kun saavutat pieniä välitavoitteita, saatat saada motivaatiota jatkaa eteenpäin.
- Luo selkeä suunnitelma: Suunnittele konkreettisia toimia, joita tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseksi. Selkeä suunnitelma voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja antaa sinulle tunteen kontrollista.
- Etsi inspiraatiota: Lue kirjoja, katsele inspiroivia videoita tai tutustu menestyneisiin ihmisiin alallasi. Tämä voi auttaa sinua löytämään uusia ideoita ja innostusta.
- Keskity itsehoitoon: Huolehdi fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Syö terveellisesti, liiku säännöllisesti, nuku riittävästi ja hallitse stressiä. Hyvinvoiva keho ja mieli voivat auttaa palauttamaan motivaation.
- Etsi tukea: Puhu luotettavien ystävien tai perheenjäsenten kanssa tunteistasi. He voivat tarjota tukea ja kannustusta. Voit myös harkita ammattilaisen, kuten valmentajan tai terapeutin, apua motivaation palauttamisessa.
- Vältä liiallista painostusta: Liiallinen paine ja odotukset voivat viedä motivaatiota. Ole armollinen itsellesi ja hyväksy, että on normaalia kokea ajoittain vähemmän motivaatiota. Pidä taukoja tarvittaessa ja anna itsellesi aikaa levätä ja palautua.
Muista, että motivaatio voi vaihdella luonnollisesti ajan myötä. Ole kärsivällinen ja anna itsellesi tilaa löytää takaisin motivaation lähteille.