Ratsastajan kannattaa treenata myös muuta kuin pelkkää ratsastusta. Ratsastus on fyysisesti ja psyykkisesti vaativa laji, joten hyvä yleiskunto ja kehonhallinta ovat tärkeitä. Lisäksi ratsastajan tulisi kehittää tiettyjä ominaisuuksia, jotka auttavat häntä menestymään ratsastuksessa.
Nia-Maria Gröhn on arvostettu ja kokenut ratsastuksen valmentaja, joka on omistautunut auttamaan ratsastajia kehittymään ja saavuttamaan tavoitteensa. Hänen intohimonsa ja syvä ymmärryksensä ratsastuksesta ovat tehneet hänestä suositun valmentajan niin kilpailijoille kuin harrastajillekin.
Gröhnin valmennusfilosofia perustuu yksilöllisyyteen, kunnioitukseen ja jatkuvaan kehittymiseen. Hän uskoo vahvasti siihen, että jokainen ratsukko on ainutlaatuinen ja vaatii räätälöityä lähestymistapaa. Hän kannustaa ratsastajiaan keskittymään perusteisiin, hyvään istuntaan ja tasapainoon, ja auttaa heitä löytämään heidän vahvuutensa ja kehityskohteensa.
Nia-Maria Gröhn vieraili Ride Areenan tapahtumatilassa Hevoset-messuilla keväällä 2023 ja antoi hyviä vinkkejä ratsastajille treenaamiseen. Katso video:
Lisäksi Nia-Maria Gröhn tekee seuraavalla videolla konkreettisia liikkeitä, joita voit seurata mukana tai tallentaa itsellesi myöhemmäksi:
Ratsastajan tulisi kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Yleiskunto: Hyvä aerobinen kunto auttaa ratsastajaa säilyttämään energiansa ja suorittamaan paremmin. Kestävyystreeni, kuten juokseminen tai pyöräily, voi olla hyödyllistä.
- Liikkuvuus: Ratsastuksessa tarvitaan hyvää kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Ratsastajan tulisi kiinnittää huomiota venyttelyyn ja liikkuvuusharjoituksiin, jotka auttavat säilyttämään oikean istunnan ja avut.
- Keskivartalon voima: Ratsastuksessa käytetään paljon keskivartalon lihaksia, joten niiden vahvistaminen on tärkeää. Harjoitukset, kuten vatsalihasliikkeet ja selkälihasten vahvistaminen, voivat auttaa ratsastajaa ylläpitämään tasapainoa ja vakautta.
- Tasapaino ja koordinaatio: Ratsastus edellyttää hyvää tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitukset, jotka parantavat tasapainoa ja koordinaatiota, kuten jooga tai tasapainolaudalla harjoittelu, voivat olla hyödyllisiä.
- Henkinen valmennus: Ratsastus on myös psyykkisesti vaativa laji. Ratsastajan tulisi kehittää itsevarmuutta, keskittymiskykyä ja kykyä hallita stressiä. Henkisen valmennuksen tekniikat, kuten mielikuvaharjoittelu tai rentoutumistekniikat, voivat auttaa ratsastajaa suoriutumaan paremmin kilpailutilanteissa.
Kokonaisvaltainen treenaaminen auttaa ratsastajaa kehittymään ja parantamaan suorituskykyään, sekä vähentämään mahdollisten vahinkojen todennäköisyyttä.